August 22, 2019
Όσο μεγαλύτερα είναι τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης τόσο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, η HDL θεωρείται «καλή» επειδή βοηθά να απομακρυνθεί η LDL από τις αρτηρίες. Μάλιστα εάν τα επίπεδα της HDL βρίσκονται εντός του φυσιολογικού, η συγκεκριμένη λιποπρωτεΐνη μπορεί να προστατεύσει από το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic ακόμα και μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης! Για να πετύχετε τον στόχο σας οι ειδικοί της mayo clinic συστήνουν : Μην καπνίζετε Χάστε τα περιττά κιλά Ασκηθείτε Βάλτε
November 3, 2018
Η «καλή» χοληστερόλη, (HDL) έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις ενώ συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ως ελάχιστο επίπεδο HDL στο αίμα τα 40 mg/dl στους άνδρες και τα 50 mg/dl στις γυναίκες.
Δείτε τι να κάνετε για να αυξήσετε την «καλή» χοληστερόλη HDL. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λίπη καθώς ενισχύει την αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική λειτουργία της HDL, όπως αποδείχτηκε σε μελέτες ηλικιωμένων και ατόμων με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή μια κετογονική δίαιτα Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και οι κετογονικές δίαιτες παρέ